Revisión, reflexión y compromiso para el cambio de año
¿Te has parado a pensar en todo lo que te ha pasado durante el año que dejamos atrás? ¿Que experiencias repetirías? ¿Qué has aprendido que no te va bien?
¿Has pensado en las cosillas de tu vida con las que te gustaría comprometerte? ¿Sabes qué es lo que te hace bien y lo que te cuida?
Aquí te dejo este sencillo ejercicio para que puedas revisar y reflexionar sobre todo ello.
Paso 1: recuerda y anota
Toma conciencia de tus vivencias del año que ha pasado.
Para ello puedes mirar tus conversaciones de WhatsApp, emails, agenda, revisar tus fotos… Anota:
– Eventos a los que asististe.
– Personas con las que te reuniste.
– Compromisos o actividades.
– Proyectos.
Paso 2: clasifica en dos columnas
Organiza estos eventos en dos columnas: una titulada «Positivo» y otra «Negativo».
¿Cómo saber cuál va en cuál?
Aquí va un truco: recuerda el evento y siente en tu cuerpo a ver qué emociones y sensaciones evoca.
Ponlos en «Positivo» si:
– Lo disfrutaste.
– Creciste como persona gracias a esa experiencia.
– Fue un buen reto asequible y del que aprendiste.
– Impactó tu vida de forma positiva.
Seguramente al recordar las experiencias de esta lista te des cuenta de que estás sonriendo.
Siguiente listado. Pon las experiencias en «Negativo» si:
– Te causó estrés o ansiedad y no te dejó mucho ganado.
– Fue una pérdida de tiempo.
– Te drenó energía.
– Impactó negativamente en ti o en tus seres queridos.
Observa cómo reacciona tu rostro, tu expresión facial al recordar estas experiencias.
Por cierto, ya sabemos que existe una gran zona de grises y que no es fácil hacer la división blanco-negro o positivo-negativo.
De hecho, esa visión dicotómica del mundo nos ayuda bien poco en nuestro día a día.
Sin embargo, haz lo que puedas por intentar ver hacia qué lado se inclina la balanza cuando piensas en ese hecho, aquella experiencia o esa persona…
Paso 3: tus mejores experiencias
Marca el TOP 8 de las cosas positivas que más te impactaron:
– Las personas que más te aportaron.
– Las actividades que más te dejaron y recargaron de energía.
– Los compromisos que tuvieron buenos resultados.
– Los retos que te hicieron crecer más, aunque te costaron.
– Todo lo que te haya dado mayor impacto en cuanto a crecimiento como persona.
Paso 4: CREA UN COmpromiso
Ahora mismo, hazte un cafelito o té caliente, pon una bonita canción, abre tu calendario o agenda y apunta de antemano cuándo vas a hacer ese tipo de cosas en el año nuevo.
Por ejemplo, si asistir a un retiro estuvo entre las actividades más nutritivas, apúntalo en una fecha concreta (con espacio a la flexibilidad, claro).
O si verte con un viejo amigo fue algo que has escrito en tu lista de mejores experiencias, pídele que aparte una fecha de antemano para este año que empieza.
¡No lo dejes para después!
Estamos intentando poner la intención en ello y crear un compromiso con lo que nos cuida y nos hace bien.
Paso 5: otro compromiso
Ahora mira la lista de los «negativos».
Aquí están los compromisos que te drenaron, actividades que se sintieron como una pérdida de tiempo, personas de cuya compañía no disfrutaste.
Puedes hacer una lista que se titule «lo que no quiero hacer».
Guárdala para que esta lista pueda recordarte, llegado el momento, a qué es a lo que deseas decir «no».
Finalmente, te puedes escribir una carta contándote por qué esas cosas están en la lista de “lo que no quiero hacer”.
Quizá necesitas leerla en el momento en que estás a punto de hacer cosas que no te hacen bien, te desestabilizan y no te cuidan.
Si en el momento de decir “no” a esas personas o situaciones te llega el sentimiento de culpa, le puedes decir a esa emoción que tus decisiones no están basadas en el egoísmo sino que estás siendo coherente con el tipo de vida que quieres tener, que te estás respetando y te estás haciendo responsable de lo que es tuyo.
¡Y que tienes todo el derecho a elegir lo que sí y lo que no quieres en tu vida!
¡Que para eso es tu vida!
Ahora sí… ¡TE DESEO UN NUTRITIVO Y RESPETUOSO AÑO NUEVO!